jem nie jem

kurcze boje sie, że będe żygał tym:/ no ale z drugioej str ja mało tego jem, to może nie byłoby takie straszne...jeszcze zobacze;)

jem z 1 - 1,5 godzinmy posiłek przedtreningowy a Przed Siłownia to tak 20-30 minut biore vasobolan i na poczatk utreningu zaczyna piec troche potem rpzestaje robi sie gorąco itp. najlepiej z kawa połączyć jak spalacz daje heh. Dzisiaj jak nie znapomnie to zrobie w koszulce SFD trening i pare fotek wrzuce

Co tutaj dużo gadać ,ekto , waga z 63kg do 70 , diety nie trzymam , jem co wpadnie w ręce ale na dniach biorę się za to porządnie , jak na razie połowa cyklu na mono + węgle przed i po treningu + białko . Od poniedziałku biorę się za 7kg mutant massa , mam nadzieję że z dobrą michą wpadnie parę fajnych kilo = ) [...]

[...] stwierdziłam, że czas wrócić do korzeni i zacząć uprawiać sport dla sprawności, nie wyglądu, przestałam lubić liczenie diety (do teraz nie lubię, więc dlatego wszystko jem na oko i wpisuję w myfitnesspal na oko) i ogólnie wtedy ćwiczenie na siłce straciło dla mnie sens i cel - trenuję więc kalistenikę, bieganie, a z czasem chcę dodać CF i [...]

[...] efektoow nie zauwaze pewno, a odbic sie to moze na budowaniu masy? Poradzcie cos prosze Pozatym..... zaloozmy ze sie przestawilem na ten aerobowy cylk - po aerobach jem sniadanie, a potem kolejny posilek normalnie za 3h czy 2h? (mowie o 2h poniewaz wczesniejszy posilek uzupelnij tyko jakies tam niedobory po nocy i aerobach ...ale moze [...]

[...] 40g w moim sniadaniu.... Jedzcie sobie 300 g owianki skoro tam jest bialko... Bialko pochodzace z jajek jest jednym z najlepszych. Ja wiem ile te jajka maja bo nie sa to L tylko z wiejskiej chodowli malej wielkosci. Wiec prosze mi nie pisac p****** bo chyba wiem lepiej co jem i ile ? Kalkulator wam wyliczy kiedy bede mial stagnacje moze co ?

[...] i zdrowo sie odzywiam ale ja mam tak ze jak nie mam czasu to rezygnuje z czegs zeby pojsc na silownie bo odrazu mi sie wydaje ze jak opuszcze trening to przytyje - bo jem tyle samo a mniej sie ruszam.... eh:( moglam nie zaczynac cwiczyc bo jadlam w sumie wiecej wegli nie cwiczylam i mialam caly czas takie same wymiary a teraz cwicze tez [...]

[...] umysł musi się chyba trochę przestawić i przestać obsesyjnie myśleć o tym, że musisz schudnąć. Coś o tym wiem, bo identycznie jak Ty do tego podchodziłam - przejmowałam się nawet gdy zjadłam o pardę deko czegoś więcej. Teraz jem sobie spokojnie co 3 godz, chodzę najedzona i przede wszystkim nie mam w głowie ciągłej wizji - że mi się nie udaje!

[...] czaaasami piers twarog tez rzadko w sumie to na samych weglach i jogurtach i owocach zylam i w sumie wymiary mam takie same mimo ze teraz od 4 mies cwicze inensywnie i jem nieporownywalnie wiecej bialka niz kiedys... tzn kiedys czyli niecaly rok temu kiedy jeszcze nie mialam zadnej wiedzy na temat odzywnia prawidlowego czy jezeli w jednej [...]

z pewnoscia masz racje. aktualnie nie moge sobie finansowo pozwolic na terapie, droga impreza :D teraz nie licze w ogole kcal, raczej jem zdroworozsądkowo, trzymajac sie glownych zasad

[...] dalej? Jem duzo warzyw,ale myslalam,ze moze jednak mam niedobory.Co do omega3 to trudno jest mi okreslic czy moge miec za malo,ale staram sie jesc co jakis czas tluste ryby,jem tez troche orzechow wloskich. Chcialam kupic siemie lniane,ale czytalam,ze niezmielone jest nie bardzo trawione,a nie mam czym zmielic Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]

[...] dziękuję :-):-)) Kasiu };-)- jak miło, że zapytałaś...cały czas myślę nad tym /-) Szkoda że efektu odwadniania nie można zachować na zawsze @-) Regeneruję się, zero ćwiczeń, jem dużo...ciągnie mnie do wszystkiego - a głównie do owoców, boczku, i masła klarowanego, jaj :-) Nic nie robię...cały tydzień siedziałam bardzo długo w pracy, sporo [...]

tak jestem na diecie.na******lam efke jem dziennie pół kilo miesa(****a od ponad 3 lat tak mało nie jadłem)wczoraj sie poczułem na tyle dobrze zeby przeprowadzic lekki trening,myślałem ze sie załamie

[...] ze połączenie amin z węglowodanami działa korzystanie na anabolizm oraz stopowanie katabolizmu po wysiłku. Co do posiłku, jak najbardziej najlepiej 30 minut po, i ja sam jem an siłowni. Godzina to max odległość, pisałem ze od 30m do 1 h Makaronu z mąki durum nie polecam, ponieważ jest to pszenica. Ona jest kiepsko wykorzystywana (nie chodzi [...]

[...] aeroby 3 x 30 min, by nakręcać metabolizm. Lecz na masie jakościowej trzymam już sztywno, lecz przy wysokiej kaloryczności. Też dieta jest często rotacyjna, i w dni wolne jem mniej węglowodanów (około 3,5g na kg). Choć nie ma schematu, ponieważ za każdym razem jest inaczej. Wszystko zależy od mojej aktywności (nie tylko treningowej, jak [...]

[...] kcal ale nie pomagalo, przeszedlem na tluszczowke, tez nic, teraz znowu jestem na normalnej diecie i na wadze dalej 90 kg, a redukuje chyba 2 albo teraz juz 3 miechy Obecnie jem jakies 2-2.2 b, 2w i 0.7 t na kg masy ciala, daje to jakies 2000-2100 kcal a waga dalej nie leci w dol. Powoli zaczyna mi brakowac energii na treningach. Moja [...]

Witam nie chcę nowego tematu zakładać więc napiszę tu jem wszystko ładnie dieta... ale czegoś mi brakuje o coś się upomina organizm i ja to czuję i nie wiem czego chce? Owoce warzywa jem itp myślałem że brak słodyczy czy ... zjadłem wafelka czekoladowego i dalej czuje to samo nie wiem czego mi brakuje więc piszę tutaj za wartościowe informacje [...]

[...] przed posiłkami. Nie jest to wina tkanki tłuszczowej, bo nie ma jej masakrycznie dużo (jak widać na foto powyżej) ale jest to dla mnie demotywujące bo nie wiem jak sobie z tym poradzić. Które produkty powinienem ograniczyć, bo zakładam, że jest to wina którychś z produktów które często jem. Zmieniony przez - kikoks w dniu 2016-09-03 16:03:25

ale puki co jestem chory witaminy nie doszły i hvj wie czy dojdą siedze w domu/piwnicy pije kawe jem paracetamol pale bake i na przemian nie pale 2 dni po czym w jeden wieczór pogadanek paczka

Jestem na powolnej redukcji od lutego. Cel to 11% bf z jak najmniejszymi stratami mięsa. Obecnie jem 2850kcal (320/249/63 ; ww/b/t) bf jakieś 13/14%. Waga 71kg Pracuje fizycznie po 10h dziennie. Do końca celu brakuje jeszcze trochę a mam chwilową stagnację. Wcześniej obcinałem tylko kalorie, ale już są dość nisko i zastanawiam się czy zamiast [...]